Ler antes de dormir é um hábito que, para muita gente, ajuda a adormecer. Mas só se o livro for de papel. Os leitores digitais, podem de fato estar atrapalhando a qualidade do sono, segundo pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia.A exposição à luz durante a noite suprime a liberação do hormônio melatonina, que facilita o adormecer, além de mudar o relógio biológico, tornando mais difícil a tarefa de dormir.
Segundo o estudo, equipamentos eletrônicos emitem luz de ondas curtas enriquecidas, que têm uma concentração maior de luz azul, cerca de 450 Newton-metro (unidade de comprimento de onda) a mais que a luz natural. Essa composição é diferente da luz natural e tem um grande impacto sobre o sono.
12 adultos foram monitorados ao longo de duas semanas, comparando quando liam de um iPad antes de dormir ou de um livro de papel. Aqueles que liam livros pelo tablet levaram 10 minutos a mais para adormecer e tiveram uma quantidade significativamente menor.