Hidratação regular melhora o funcionamento do organismo, previne doenças e influencia até no humor; especialistas recomendam consumo diário adequado para manter a saúde em dia
Beber água é um gesto simples, mas essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Apesar de ser frequentemente negligenciado, manter-se hidratado pode trazer uma série de benefícios que vão muito além de apenas matar a sede.
A água representa cerca de 60% da composição corporal e está envolvida em praticamente todas as funções vitais: desde a regulação da temperatura até o transporte de nutrientes e eliminação de toxinas. A ingestão adequada de líquidos auxilia na digestão, melhora a circulação sanguínea e contribui para o funcionamento saudável dos rins.
Outro benefício importante é o impacto direto sobre a pele. A hidratação ajuda a manter a elasticidade e o viço, além de prevenir o ressecamento e o envelhecimento precoce. O sistema imunológico também se fortalece com a ingestão constante de água, já que o corpo passa a eliminar impurezas com mais eficiência.
A saúde mental e a disposição também estão relacionadas ao consumo de água. Estudos apontam que até mesmo uma leve desidratação pode comprometer a concentração, causar dor de cabeça e afetar o humor. No ambiente de trabalho ou nos estudos, manter uma garrafinha por perto pode ser um hábito simples e eficaz para melhorar a produtividade.
Especialistas indicam o consumo médio de dois litros de água por dia, podendo variar de acordo com o peso, idade, clima e nível de atividade física de cada pessoa. Além da água pura, alimentos ricos em líquido, como frutas e verduras, também contribuem para a hidratação.
Portanto, incluir o hábito de beber água ao longo do dia é uma atitude preventiva e fundamental para a saúde. Pequenas mudanças, como estabelecer horários ou utilizar aplicativos de lembrete, podem ser grandes aliadas para manter o organismo equilibrado. Afinal, quando o corpo está bem hidratado, tudo funciona melhor.
Beber água é um gesto simples, mas essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Apesar de ser frequentemente negligenciado, manter-se hidratado pode trazer uma série de benefícios que vão muito além de apenas matar a sede.
A água representa cerca de 60% da composição corporal e está envolvida em praticamente todas as funções vitais: desde a regulação da temperatura até o transporte de nutrientes e eliminação de toxinas. A ingestão adequada de líquidos auxilia na digestão, melhora a circulação sanguínea e contribui para o funcionamento saudável dos rins.
Outro benefício importante é o impacto direto sobre a pele. A hidratação ajuda a manter a elasticidade e o viço, além de prevenir o ressecamento e o envelhecimento precoce. O sistema imunológico também se fortalece com a ingestão constante de água, já que o corpo passa a eliminar impurezas com mais eficiência.
A saúde mental e a disposição também estão relacionadas ao consumo de água. Estudos apontam que até mesmo uma leve desidratação pode comprometer a concentração, causar dor de cabeça e afetar o humor. No ambiente de trabalho ou nos estudos, manter uma garrafinha por perto pode ser um hábito simples e eficaz para melhorar a produtividade.
Especialistas indicam o consumo médio de dois litros de água por dia, podendo variar de acordo com o peso, idade, clima e nível de atividade física de cada pessoa. Além da água pura, alimentos ricos em líquido, como frutas e verduras, também contribuem para a hidratação.
Portanto, incluir o hábito de beber água ao longo do dia é uma atitude preventiva e fundamental para a saúde. Pequenas mudanças, como estabelecer horários ou utilizar aplicativos de lembrete, podem ser grandes aliadas para manter o organismo equilibrado. Afinal, quando o corpo está bem hidratado, tudo funciona melhor.
Correio Brasiliense / Pernambuco Notícias
